Cardio - nicht nur für Herz und Kreislauf

Die Herzfrequenz sollte bei höchstens bei 80% des Herzfrequenzmaximums liegen. 220 Herzschläge pro Minute entsprechen der maximalen Belastung des Menschen, also sind 176 Herzschläge 80% davon. Nun kannst Du Dein Lebensalter davon abziehen, um Deine individuelle und ideale Herzfrequenz zu ermitteln. An den meisten Cardio-Geräten im Fitnessstudio lässt sich die Herzfrequenz messen – so kannst Du die Intensität Deines Workouts regelmäßig überprüfen. Mit regelmässigem und gut dosiertem Cardiotraining stärkst Du also Dein Herz und Deinen Kreislauf und sorgst für eine gute Fettverbrennung. Auf geht´s!