Welches Training für Frauen...

Ohne Fleiß keinen Preis, so ist es nun mal! Ich bin kein Freund von sanftem Training, aber von angepassten an den jeweiligen körperlichen Substituten. Hier verweise ich auf den Trainer/In in im Fitness- oder Figurstudio.

Es ist unabdinglich, dass vor Trainingsbeginn ein Trainingscheck up mit Ihnen gemacht wird. Bestehen Sie unbedingt darauf!

Kraft - oder Ausdauertraining - oder beides?

Nordic Walking, Stepper oder doch Krafttraining? Krafttraining ist die Basis für Ihren Figurerfolg. Wenn Ihr Ziel ein straffer schlanker Körper ist, kommt auch keine Frau drum herum, sich mit dem Thema auseinander zu setzen. Ausser Ihr Ziel ist es, Ihre Leistung im Ausdauerbereich zu verbessern. Hier kann das Krafttraining zwar auch das Training unterstützen, aber das ZIel ist ja primär die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Wenn es aber um die Figur geht, kommt es aus meiner Erfahrung und der meiner Kollegen aus vielen Personal Trainingseinheiten und immer wieder auf das Krafttraining zurück.

Muskeln verbrennen Energie!
Muskeln straffen das Gewebe!
Muskeln steigern den Grundumsatz!
Muskeln fühlen sich gut an!

Trainieren Sie die großen Muskelgruppen, zwei bis dreimal pro Woche mit einem knackigen Krafttraining. Das ist die Basis für Ihren Erfolg! Bitte beachten Sie dabei nicht nur Isolationsübungen, wie z. B. Bauchcrunches oder Potrainer zu machen. Mehr Erfolg hat die Kombination aus Verbundübungen (Kniebeugen, Beinpressen, Kreuzheben z.B.) und Isolationsübungen wie Beinstrecker oder Beinbeuger.

Aber ich will keine unfraulichen Muskeln hören Sie sich denken! Wie hartnäckig sich dieses Vorurteil hält, ist erstaunlich! Frauen fürchten, auch dank der Medien, sich immer noch vor einem unkontrollierbaren Muskelaufbau!

Keine Angst, denn Frauen können unter natürlichen Umständen keine großen Muskelberge aufbauen. Frauen besitzen gerade mal 1/10 des männlich machenden Hormons Testosteron. Frau müsste also 10x so hart trainieren und sich 10x so gut ernähren wie ein Mann!

Durch Krafttraining werden die Muskeln knackiger und straffer! Mit reinem Ausdauertraining ist dieser Effekt so nicht möglich!

Ausdauertraining ist ebenfalls wichtig! Allerdings gilt die Regel Kraft- vor Ausdauertraining! Die Kombination macht es! Das Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an und steigert ebenfalls den täglichen Verbrauch der Gesamtkalorien!

Egal welches Ausdauertraining Sie gerne machen, ob Walken, Aerobic, Jogging oder Crosstrainer - Ihr Herz wird es Ihnen danken!

In über 300 Fitness- und Freizeitanlagen und in vielen Figurstudios stehen Ihnen ausgebildete Trainer zur Verfügung. Sie entwickeln Ihnen einen konkreten Plan, welcher Kraft- und Ausdauertraining vereint und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen wird.

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