Zu Alt für Fitatall?

Sobald man das 25. Lebensjahr überschritten hat, beginnt der Körper kontinuierlich das wertvolle Muskelgewebe ab zu bauen. Gleichzeitig nimmt der Körperfettgehalt zu. Das Verhältnis verschiebt sich nicht zum Vorteil des Menschens der doch lieber als Jung und Vital gesehen werden würde. Im Schnitt verdoppelt sich der Körperfettgehalt zwischen 30 und 60 Jahren bei Männern, bei Frauen ist es sogar noch ein wenig mehr. Aber das muss nicht sein! Halten Sie dagegen!

 

Widerstandstraining, sprich Krafttraining hält jung, bzw. steigert die Lebensqualität.

 

Desto früher Sie damit beginnen desto mehr Früchte werden Sie im Alter ernten können, aber auch wenn Sie Späteinsteiger sind, wird Ihr Körper bereitwillig Muskulatur aufbauen, wenn Sie:


Regelmäßig trainieren
Sich gesund Ernähren
Regelmäßig einen neuen Trainingsplan durchführen

 

 

 

 

 

 

Sie sind kein guter Tänzer? Waren Sie nie? Oder sind Sie ungeschickt in Ballsportarten?

 

Für Krafttraining benötigt man kein Talent! Sie müssen es einfach nur unter Anleitung tun! In einer Brustpresse ist der Bewegungsradius vorgegeben, es ist kein Hüftschwung nötig. Sie müssen kein guter Athlet in der Jugend gewesen sein, um ein paar einfache Grundübungen zu erlernen. Vor – Zurück, Rauf – Runter, Ziehen oder Drücken. So einfach. So gut!

 

Muss man viel Trainieren?

 

Wenn Sie ein Profi-Sportler werden wollen, würde ich sagen das es durchaus sein kann das Sie viel tun müssen um erfolgreich zu sein. Aber ist das Ihr Ziel? 
Wenn Ihr Ziel ist, knackiger und Vitaler zu werden, oder dem Alter einen echten Anti-Aging–Streich zu spielen, dann reicht ein Training zwei bis maximal drei Mal in der Woche vollkommen aus.

Glauben Sie mir, aus meiner Erfahrung von vielen Menschen die ich trainiert habe, viel hilft nicht viel, sondern viel macht viel kaputt. Nämlich die Grundmotivation!
Stellen Sie sich vor um schlank und straff zu sein müssen Sie nun 6 x die Woche täglich 2 Stunden trainieren? Wenn Sie eine Familie, Freund oder Freundin oder noch andere Hobbies haben, manche Menschen arbeiten sogar noch zwischendurch, dann wird das nicht lange vereinbar sein.

 

Lieber beginnen Sie mit zwei Mal, steigern sich auf drei Mal die Woche und wann immer Sie die Lust verspüren, streuen Sie eine Einheit ein, vielleicht einen tollen Kurs, oder ein Cardio-Training, oder eine Nordic-Walking-Einheit mit guten Freunden.


Kurzfristig viel oder langfristig moderat! Was glauben Sie ist vernünftiger?!
Im Übrigen wächst auch kein knackiges Gewebe während des Trainings, sondern in der Zeit in der Sie keinen Sport treiben. Jeden Tag zu trainieren kann deshalb sehr kontraproduktiv sein! Einige genetische Ausnahmemenschen mögen mich da Lügen strafen! Aber genetische Ausnahmen haben meistens auch keine Figurprobleme!

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