What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Finger weg vom Alkohol

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Alkohol verzichten. Denn Alkohol ist in mehreren Hinsichten schlecht für uns.

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Tipps zum Bauchmuskeltraining

Um das Bauchmuskeltraining richtig durchführen zu können, muss man zunächste die Anatomie verstehen lernen: Die Bauchmuskeln unterscheiden sich in drei Bereiche, dem geraden vorderen Bauchmuskel, den seitlichen Muskeln und die hinteren tiefliegenden Muskeln.

 

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Hüttenkäse vor dem Training

Der ideale Snack direkt vor dem Sport ist eine gute Portion Hüttenkäse oder auch körniger Frischkäse. Besonders gut für den Muskelaufbau, der auf eine ständige Zufuhr von Proteinen ...

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Einmal bitte richtig atmen

Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, kennt die Problematik nur zu gut: ein schweres Gewicht, die Anstrengung ist enorm und der Atem - still.

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Stärke Deinen Rücken

Beinahe jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet häufiger oder dauerhaft an Rückenschmerzen. Du gehörst auch dazu?

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Training auf dem Laufband

Das Laufband wird fast von jedem Fitnessstudio-Besucher genutzt. Doch meist wird es nur zum Aufwärmen oder zum Cool down genutzt...

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Ballaststoffe für jeden Tag

Ballaststoffe sind gesund, regen die Darmtätigkeit an und halten länger satt. Doch manchmal ist es gar nicht so einfach, sie in unsere Alltagsgerichte einzubauen.

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Finger weg von Süßigkeiten

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Süßigkeiten verzichten. Auch wenn sie lecker schmecken, für unser Gewicht und unsere Muskeln sind zu viel Zucker und Fett nichts.

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Klimmzüge für den Muskelaufbau

Nachdem wir Euch nun schon 3 Grundübungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge) vorgestellt haben, kommen wir heute zu den Klimmzügen:

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Kann zu viel Training krank machen?

Eigentlich willst Du doch nur etwas abnehmen und Deine Muskeln definieren. Da bleibt keine Zeit für´s lästige Aufwärmen. Doch warum Du auf keinen Fall das Warm-up vernachlässigen solltest, das berichten wir Dir hier...

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Fitness für unser Gehirn

Dass Sport den Körper stärkt und sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, dass weiß nun wirklich jeder. Doch Bewegung kann noch viel mehr...

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Muss ich mich wirklich aufwärmen?

Eigentlich willst Du doch nur etwas abnehmen und Deine Muskeln definieren. Da bleibt keine Zeit für´s lästige Aufwärmen...

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Koordination im Sport?

Seit Jahren trainierst Du Deine Muskeln, lässt Dich auf dem Laufband von Deiner Lieblingsmusik bedudeln und nebenbei noch von ein paar Elektroden Deinen Körper unter Strom versetzen?


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Der schnelle Leicht-Imbiss: Joghurt-Müsli mit Himbeeren.

Heute Morgen mal wieder keine Zeit für ein gesundes Frühstück? Stopp. Wir zeigen ein wirklich schnelles und leckeres Rezept, das jederzeit variiert werden kann.

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Nachbrenneffekt

Als Nachbrenneffekt wird der Energieverbrauch nach dem Sport bezeichnet. Auch wenn Du schon längst mit dem Training fertig bist, ist Dein Grundumsatz erhöht und verbrennt mehr Kalorien als normal.

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Für wen ist Zirkeltraining empfehlenswert?

Ein Trainingsplan, der auf ein Zirkeltraining aufbaut, lässt sich sehr gut anwenden, um eine möglichst gute Konditionierung zu erzielen, Ausdauer im hohen Maße aufzubauen und eine möglichst perfekte Definition zu erzielen.

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Avocadobrot mit Ei

Heute soll es mal ein herzhaftes Sportler-Frühstück sein? Avocado in Kombination mit Ei und Vollkornbrot ist eine ausgewogene Mahlzeit mit wichtigen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten. So kann der Tag energievoll beginnen.

 

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Schmackhafte Proteine - Griechischer Salat

Ein bunt gemischter Salat für Eilige: Er ist fix zubereitet, enthält sattmachende Proteine, sehr gesunde Öle und schmeckt unglaublich nach Sommer.

 

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Freihanteltraining

Die meisten, die ein Fitnessstudio besuchen, steuern nach dem Warm-Up die Geräte an und ziehen ihren Trainingsplan konsequent durch. Doch das Freihanteltraining wird dabei oft außer Acht gelassen.

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Finger weg von Light-Produkten

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Light-Produkte verzichten. Sie versprechen mehr, als sie halten können. Meistens enthalten

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Muskuläre Veränderungen beim Krafttraining

Gute Vorsätze auch in Bezug auf Bewegung, Sport und Abnehmen stehen bei den meisten Menschen auf dem Programm. Deshalb wollen wir zum Jahresanfang die positiven Eigenschaften des Krafttrainings etwas vertiefen und die muskulären Veränderungen durch das fitatall Training ausführlich beschreiben.

 

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Ratatouille mit Spiegelei

In dem provenzalischen Gemüseeintopf stecken viele Vitamine. Dank der extra Portion Eiweiß schmeckt er nicht nur köstlich, sondern hält auch lange satt.

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Kreuzheben für den Muskelaufbau

Es gibt Übungen beim Krafttraining, die einfach dazu gehören, um eine Grundstabilität des Körpers zu erreichen. Da erleichtert es Dir, Isolationsübungen besser auszuführen.

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Stress macht dick!

Dass Dauerstress nicht gut für unser Herz ist, das weiß inzwischen jeder. Doch dass Stress auch dick machen kann? Leider ja.

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Abnehmen - Setzen Sie sich realistische Ziele

Wie oft haben Sie zu Jahresbeginn oder an einem Montagmorgen mit folgenden Sätzen den Tag begonnen?

„Ich werde jeden Tag Sport treiben, egal was passiert.“
„Ich werde nie wieder essen Schokolade oder Desserts essen!“
„Ich habe vor 5 Kilo in den nächsten zwei Wochen zu verlieren.“

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Bleib bei Deinem Zeitplan

Du hast heute nur eine Stunde Zeit für Dein Workout, danach geht es gleich weiter zum nächsten Termin.
Aber was ist das? Du hast Dein Pensum nicht geschafft, obwohl Du es ganz genau geplant hast.

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Schlaffes Bindegewebe ade!

Unser Bindegewebe wird meist nicht beachtet, wenn es um unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Fitness geht. Doch das Bindegewebe durchdringt den ganzen Körper. Es hält uns elastisch, schützt unsere Organe lässt uns strahlend aussehen.

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Einen Eiweiß-Kick gefällig?

Gefüllte Pfannkuchen mit Frischkäse-Lachs
Mit diesen leckeren Quarkpfannkuchen schaffst Du Dir Deinen Eiweiß-Kick im Nu. Und es schmeckt so lecker.

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Maximal Fett verbrennen

Jedem ist mittlerweile klar: Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er/sie verbraucht.
Doch das ist manchmal gar nicht so einfach. An jeder Straßenecke locken die süßen, hochkalorischen Verführungen. Gibt es da vielleicht noch ein paar Tricks, wie man seine Fettverbrennung steigern kann?

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Karotten-Ingwer-Suppe

Die einfach zubereitete Karottensuppe ist ideal, wenn es mal schnell gehen muss. Durch einen Hauch von Ingwer wird das Ganze zu einem tollen Geschmackserlebnis.

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