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In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Die fitatall Tipps zur Motivation: Teil II

Wenn der innere Schweinehund zupackt, dann ist es vorbei mit den guten Vorsätzen.

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Schluss mit Verzicht!

Abnehmen ohne Verzicht. Das klingt für viele nach einem Widerspruch. Oder nach einer Wunschvorstellung. Doch schon das Umstellen ihrer Einkaufsgewohnheiten macht es für Sie einfacher.

 

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Eier sind nicht nur Eiweißlieferanten

Eier stecken voller Eiweiß, aber das ist wohl keine große Überraschung. Hart gekocht ist so ein Ei ein einfacher schneller Snack, auch zur Nacht, um den Eiweißspeicher zum Muskelaufbau aufzufüllen.

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Sixpack für Anfänger

Viele Menschen trainieren sich einen Sixpack wohl in erster Linie aus ästhetischen Gründen an. Wer nicht schon wegen hoher sportlicher Aktivität fast von allein einen Waschbrettbauch bekommt, der sollte ein gezieltes Training beginnen.

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Ohne Muskelkater kein Muskelaufbau?

Zu einem Muskelaufbau gehört unweigerlich auch ein leichter Muskelkater. Muskelkater wird hervorgerufen durch kleine Risse im Muskel ...

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Back to the 80ies

Wer hätte das gedacht, dass dieser Sporttrend noch mal aufflammt? Aerobic ist zurück. Und das mit gutem Grund:

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Sind Gruppenkurse sinnvoll?

Jeder zweite Kunde im Sportstudio, ob Mann oder Frau, liebt Gruppenkurse. Doch sind sie wirlklich so effekiv, wie viele glauben?

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Leckere alkoholfreie Cocktails für den Sommer

Jetzt ist er da - der lang ersehnte Sommer und an den heißen Tagen geniesst man gerne fruchtig frische Cocktails. Sie bringen Schwung in Ihren Alltag - und das ganz ohne Alkohol.

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Der wohlgeformte Körper

Wer kennt das nicht: jetzt hast Du schon abgenommen, Du fühlst Dich fitter und bist mächtig stolz auf Dich? Aber etwas fehlt ... der wohlgeformte Körper will sich noch nicht so richtig einstellen.

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Abwechslung bringt neuen Schwung

Wer kennt das nicht: Nun trainierst Du schon so lange, doch der Erfolg stellt sich nicht richtig ein und die Lust am Trainieren ist auch kaum noch zu spüren?

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Bunte Vielfalt für unsere Gesundheit

Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren und Brombeeren.... der Sommer lässt grüßen.
Mit einem großen Angebot locken die farbenfrohen Power-Früchte in jedem Obstregal. Jetzt heißt es: Zugreifen!

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Wie stärke ich meine Lendenwirbelsäule?

Die Lendenwirbelsäule, also der untere Bereich des Rückens, ist am meisten anfällig für Schmerzen, denn sowohl im Sitzen als auch im Stehen hat dieser Teil das größte Gewicht zu tragen.

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Fatburner Muskelmasse?

Neben dem Ausdauertraining wird oft auch Krafttraining ins Spiel gebracht, um leichter abnehmen zu können. Was ist daran richtig?

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Schon beim Hackfleischkauf auf die Kalorien achten

Hacksteaks, Frikadellen, Bolognese sind sehr beliebt auf unseren Tellern. Allen gemeinsam ist eine Zutat: das Hackfleisch. Und genau hier kannst Du schon beim Einkauf auf die Kalorien achten...

 

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keine Pause in der Hitzewelle

Sommerhitze verträgt jeder Mensch unterschiedlich – das gilt für Freizeitsportler wie für Leistungssportler gleichermaßen.

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So vermeiden Sie Fehlbelastungen

Leider treten viel zu häufig Über- und Fehlbelastungen - vor allem bei Untrainierten - im Sport auf. Damit es nicht soweit kommt, haben wir Ihnen einige Tipps zusammengestellt, wie Sie diese vermeiden können.

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Mit Schmerzen trainieren?

Es gibt viele verscheidene Arten von Schmerz, bei denen man tatsächlich Sport meiden und erst einmal die Ursache bekämpfen sollte. Denn Schmerz ist immer ein Warnsignal und ein Zeichen, dass im Körper etwas falsch läuft.

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Mit Zucchinis kommt der Sommer auf den Teller

Das mediterrane Gemüse mit dem milden Nussaroma hat sich erst in den 1970er Jahren in deutschen Küchen durchgesetzt, erfreut sich aber immer größerer Beliebtheit.

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Langhantel für alle!

Eine Langhantel findet man in jedem Fitnessstudio. Und doch lassen sie vor allem Einsteiger und Frauen gerne links liegen oder schrecken gar davor zurück. Ist der Respekt vor diesem Standardgerät wirklich begründet?

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Zeigt her Eure Beine...

Unsere Beine tragen uns - ein Leben lang. Damit dies möglich ist, ist es wichtig, neben dem Oberkörper auch den Unterkörper mit gezielten Übungen zu trainieren.

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Gute Kohlenhydrate...

Wo finde ich die "guten" Kohlenhydrate? „Gute" Kohlenhydrate stecken vor allem in al dente zubereiteten Hartweizennudeln. Diese werden langsam verdaut und der Blutzuckerspiegel bleibt gleich und die Leistungsfähigkeit konstant.

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Alkoholfreies Bier nach dem Training?

Nach einem harten Workout die verbrauchten Reserven wieder mit einem alkoholfreien Bier auffüllen? Schöne Vorstellung und sogar auch noch gesund!

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Muskelmacher Milch...

Die Muskelmasse ist entscheidend mitverantwortlich, dass Kalorien verbraucht werden...

 

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Abnehmen fängt im Supermarkt an

Unser heutiger Tipp dreht sich um das Thema Einkaufen im Supermarkt.

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Einfach mal...Ruhe bewahren

Egal, ob wir am Arbeitsplatz oder zu Hause viel zu arbeiten - Stress gehört zu unserem Alltag. Gut so. Stress hält uns am Leben und hält uns auch fit - jedoch nur bis zu einem bestimmten Maß...

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Trinkverhalten: der richtige Zeitpunkt für eine Trinkpause beim Training

Untrainierten wie Sporterfahrenen wird geraten: Niemals dehydriert an den Start gehen und bei Trainingseinheiten von mehr als 30 Minuten auch zwischendurch trinken...

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Richtiges Aufwärmen

Der kalte Start beim Workout kann gefährlich sein. Aber ein zu langes Warm-up kann den Erfolg beim Sport auch boykottieren...

 

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Muskelmacher Geflügel

Das Fleisch von Geflügel bringt Dir richtig viel Kraft und es macht nicht dick. Putenbrust und Hähnchenbrustfleisch enthält nur 1 bis 2 Gramm Fett pro 100 Gramm und zählt somit zu den Proteinlieferanten, die am wenigsten Fett enthalten.

 

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Hochwertige Proteine

Fettarme Milch und Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Fisch und Eier enthalten Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit.

 

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Grüner Tee als Fatburner?

Kaum eine andere Flüssigkeit wurde so sehr von der Wissenschaft unter die Lupe genommen wie der grüne Tee. Und wie sich herausstellte, scheinen fast alle Mythen, die sich um das asiatische Getränk ranken, wahr zu sein.

 

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